Как научиться худеть за неделю

Съедая меньше, чем нужно по уровню этой потребности, но объективно переедая, эти люди имеют полное право сказать: я не доедаю, я ем мало. А потребность в высококалорийной пище у страдающих избыточным весом зависит, прежде всего, от аппетита, а не от физической активности.

Наш научный опыт дает нам право утверждать, что контроль суточной калорийности помогает снижать массу тела всем без исключения. Человек — это не растение, и он не может накапливать килограммы от солнечной энергии.

Обращаясь к оценке калорийности съедаемого, человек уходит от субъективных оценок «много-мало» и зачастую вынужден бывает признать, что его «мало » — это суточная калорийность рабочего металлургического цеха. А в тарелке действительно может быть очень мало сала, очень мало шоколада и очень мало бисквита. Тут уж ничего не скажешь.

Рамки самоограничений

Человека с малых лет учат все делать по шаблону — используя общую схему, принятый алгоритм решения. Но если в детстве это действительно необходимо и позволяет адаптироваться в сложном мире, то с возрастом эта привычка загонять себя в рамки существенно мешает. Мы теряемся в незапланированных ситуациях, не способны подойти к проблеме творчески и увидеть эффективное решение, если оно находится за рамками наших стереотипов.

В отношении избыточного веса подобные рамки являются искусственно созданными преградами или банальными « отговорками », позволяющими под благовидным предлогом снять с себя ответственность за свое стройное тело.

Итак, рассмотрим это психологическое явление подробнее.

1. Чтобы похудеть, нужна большая сила воли.

Мнение о слабоволии людей с избыточной массой тела абсолютно неверно. Какой же силой воли надо обладать, чтобы ежедневно носить на себе 20—30 килограммов лишнего веса? Это все равно, что с утра до вечера таскать полные ведра.

Вопреки общепринятому мнению о безволии полных людей, психология говорит об обратном. Именно полные люди, мужчины и женщины, страдающие от избыточной массы тела, в большей своей части обладают завидной силой воли. Только подумайте о тех своих достижениях, которые уже сегодня есть в вашей жизни!

Ответственные руководители разных уровней, матери, вырастившие нескольких детей, люди, пережившие серьезные жизненные трудности, во многом преуспевшие юноши и девушки... Именно с такими успешными людьми мы чаще всего встречаемся на наших группах, и назвать их безвольным никак нельзя.

Проблема в том, что, стремясь к стройности, человек естественно полагается на то, в чем он действительно уверен. Однако успех в процессе обретения стройности определяется не волей. Запомните это как можно крепче: еще никто не обрел долговременную стройность волевыми усилиями. Той воли, что уже есть у вас, вполне достаточно, и дополнительные тренировки излишни. Задача в том, чтобы часть своих волевых усилий перенаправить на себя и трансформировать в заботу.

В действительности похудение может быть и легким, и приятным, и радостным, и силы воли для этого требуется не больше, чем для уборки дома.

2. Чтобы похудеть, нужно больше двигаться.

Это действительно так, если дело касается мужчин. А вот что касается женщин... Вспомните примету недавнего прошлого — женщины в оранжевых жилетах, укладывающие на дорогах асфальт.